チアシードの飲み方 でステップアップ

チアシードの飲み方 について新しい発見がないかどうか、探してみましょう。

■チアシードの飲み方レシピ■チアシードを気軽に摂取するには、飲み物にしてしまうことがおすすめです。作り方はいたって簡単。レモネードを作ってから、チアシードを混ぜるだけ。チアシードを長時間水につけておくと、どろどろのジェル状になってしまうので飲む直前に作りましょう。

中ぐらいのスピードでミキサーをかける。ミルク代わりに飲めます＾＾★材料★チアシード・・・大さじ４杯くるみ・・・・・大さじ２杯ごまペースト・・大さじ２杯はちみつ・・・・大さじ２杯バニラ少々・・・（お好みで）水・・・・・・・１０００ｃｃ◎作り方◎１．水６００ｃｃにチアシードとくるみをいれて、一晩おく。初めは少量の水で作って、チアシードが好みの大きさなるように分量を調節してみてください。２．チアシードを加え、よくかき混ぜて氷を加え完成♪■チアシードミルク■チアシードミルクには、EFAとプロテインが多く含まれており、水につけておくことで酵素も多く含まれるようになります。

３．ごまペースト、はちみつ、バニラ、水２００ｃｃを加え、なめらかになるまで、ミキサーで混ぜる。このミルクは、チアシードに含まれる抗酸化物質のおかげで、冷蔵庫で１週間持ちます。レシピではライムになっていますが、レモンでももちろんＯＫです。

２．ミキサーに一晩寝かせた１をいれ、水２００ｃｃを加える。米国ではチア・ウォーターと呼ばれている、チアシード入りのレモネードがとても飲みやすいです。★材料★チアシード・・・1/3〜1/2 カップ水・・・・・・・２０００ｃｃライムの搾り汁・半カップ・お好みの分量で砂糖・・・・・・１カップ・これもお好みの分量で◎作り方◎１．水にライムの搾り汁と砂糖を混ぜ、砂糖が溶けるまでよくかき混ぜます。

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